CROSSFIT ???

CrossFit é muitas coisas. Primeiramente, é uma forma de exercício desenvolvida por Greg Glassman por muitas décadas. Ele foi a primeira pessoa na história a definir "fitness" de uma forma significativa e mensurável. CrossFit se define como aquela que otimiza o exercício (movimentos funcionais constantemente variados executados, relativamente, a uma alta intensidade). CrossFit também é a comunidade que nasce quando pessoas executam estes exercícios juntas. De fato,o aspecto da união do CrossFit é a chave do porque ele é tão eficaz.

Hoje, CrossFit, a empresa, promove seminários de treinamento acreditados por todo o mundo. Nós mantemos diversos "websites" provendo conteúdo extenso, incluindo exercícios, treinamento e suporte, assim como, um jornal com instruções completas. Temos uma rede mundial com mais de 5.500 academias afiliadas e mais de 35.000 treinadores de nível 1 acreditados. Criamos o esporte de Fitness, conhecido como CrossFit Games, onde nós coroamos os  homens e mulheres com os melhores desempenhos da terra.

Em 2003, começamos um "novo" blog que visava deflagrar uma revolução na indústria de "Fitness". O conteúdo era simples: Uma data, uma foto, o exercício do dia (WOD), e normalmente um pedaço de informação provocativa.

Qualquer um com uma conexão internet, vontade e curiosidade poderia tentar. A partir deste simples blog e uma academia em Santa Cruz, California, foi criada uma imensa comunidade de entusiastas de Fitness que aprenderam os movimentos, testaram a teoria e acumularam uma grande quantidade de informações. 

Equação de Glassman:


CVFM@HI + Ambiente de união = Saúde

Um regime constantemente variado (CV), Movimentos funcionais (FM) executados a alta intensidade (@HI) em um ambiente de união, leva a saúde e boa forma física.

Hoje, CrossFit tem as seguintes publicações:


CrossFit.com
Journey CrossFit.com
Games.CrossFit.com


Educação

CrossFit não é fácil e não é simples. Para estar habilitado e fisicamente competente para utilizar todos os desafios não é uma tarefa fácil. Como você se exercita para ter uma melhor forma física e saúde, precisará aprender:

Movimento: Como se movimentar de modo seguro e eficiente.

Fitness: Aplicação da teoria para superar-se na vida real.

Nutrição: Coma carne, vegetais, castanhas e sementes, algumas frutas, um pouco de amido e nenhum açúcar. Consuma para suprir os níveis necessários para o exercício e não para engordar.

Disciplina é a maior parte do CrossFit. Quando você começa, não é esperado que tenha conhecimento.

CrossFit é uma educação dos movimentos, exercícios e comunidade (união). Estas coisas requerem responsabilidade, senso comum e trabalho para educar-se usando as ferramentas disponíveis.

Fonte: http://www.crossfit.com/cf-info/what-is-crossfit.html
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OAKLEY, nunca mais.

 

   Olá, pessoal. Como autor de um blog sobre boa forma física e usuário de acessórios esportivos, tenho a obrigação de relatar um fato ocorrido comigo.

  Há quase um ano, comprei um óculos esportivo Radarlock Path, da marca OAKLEY. Este óculos é tido como o melhor para uso em atividades esportivas. Meses depois da compra, acidentalmente, a lente sofreu um pequeno arranhão. Enviei um email para a OAKLEY pedindo um orçamento para conserto ou troca da lente. Depois de dias de espera, recebi um email de duas linhas informando que o atendimento só poderia ser feito por telefone. Liguei várias vezes e sempre era atendido por uma gravação que me pedia para esperar o atendimento que, por mais que esperasse, jamais ocorria. Passei a reclamar em SITES especializados e ao jornal O Globo, mas a OAKLEY também não respondeu à eles. Muito tempo depois, a Oakley respondeu ao SITE "Reclame aqui", dizendo que iria entrar em contato comigo, mas até hoje, meses depois, não ocorreu.

  Resumindo, se você pretende comprar um acessório desta empresa, pense bem.

  Um abraço à todos.

 Veja a reclamação.

 http://www.reclameaqui.com.br/areadoconsumidor/minhas_reclamacoes/index.php?sid=5954740&act=c943eafb0b963d7d6c1cb2027309c7e46b76219f

 

ALONGAR antes da corrida, é preciso?

Flexibilidade pode ser descrita como a máxima capacidade de movimento que a articulação pode alcançar, sem qualquer lesão. Normalmente é uma questão genética. Ou seja, você nasce flexível ou não. Alongamento é a prática de tentar 'esticar" os músculos e tecidos para aumentar a flexibilidade. Para o atleta, é importante ter movimentos funcionalmente amplos, necessários para sua atividade. Assim, a amplitude funcional é mais importante do que flexibilidade. Eu nasci do lado rígido do espectro da flexibilidade, portanto, encostar meu joelho no nariz jamais estará entre minhas habilidades.

A corrida somente requer que você possa movimentar as pernas de forma funcional, então, se você pode correr confortavelmente e sem se machucar, não há necessidade de alongamento. Há muitas razões para alongar-se, mas a maior parte é lenda. O alongamento não previne a lesão ou melhora a performance, não é preciso alongar-se. Contudo, O aquecimento previnem a lesão e melhoram a performance. Por isto, seu tempo será melhor empregado no aquecimento muscular do que no alongamento, antes da atividade física. Alongamento antes do exercício reduzirá a força, explosão, performance do salto e velocidade. Atividades de aquecimento dinâmico que possam utilizar os músculos solicitados em competições, darão um melhor resultado. Outra medida  utilizada na prevenção de lesões é a estabiliade - A habilidade de manter sua posição na melhor posição mecânica. Flexibilidade além do necessário para sua atividade física o afastará da estabilidade e o deixará mais propenso a lesões.Isto é especialmente verdade para as costas, que dependem da estabilidade para manter uma posição anatômica adequada, evitando lesões.

Por que devemos gastar tanto tempo em alongamentos? Provavelmente um hábito passado pelos técnicos do passado. Os novos dados não aprovam o alongamento, permiitndo que os atletas usem melhor o seu tempo em aquecimentos e treinamentos de força para reduzir as lesões. Um bom exemplo é o 11+program promovido pela FIFA para redução de machucados no tendão, durante o futebol. Da minha perspectiva, alongamentos em grupo promovem um tempo social que podem ser úteis para a equipe, mas este é um benefício pequeno para que continuemos com o alongamento em nossa agenda.

Para o corredor, os primeiros minutos do treinamento como aquecimento e os últimos minutos como esfriamento. Ao invés de perder tempo com alongamento, utilize o tempo com atividades de força do núcleo (abdomen, lombar e quadril).

 Um grande abraço à todos. VALEU!!!

fonte: http://www.runnersworld.com/stretching/should-i-stretch-my-runs

foto: http://collider.com/stretch-armstrong-movie-release-date/ 

HIDRATAÇÃO, sem garrafa na mão.

Durante uma corrida, a hidratação é, sem dúvida, o mais importante. Para que você possa alcançar seu máximo desempenho saudavelmente, o corpo deve estar muito bem hidratado. Esta hidratação deve começar antes do início do treino ou prova. É quase uma unamidade que em percursos de 5K e 10K, basta a ingestão de água, ficando o isotônico para percursos mais longos. Por experiência, acredito que isto depende das características fisiológicas de cada corredor, assim como, da temperatura e humidade ambientes. O mesmo podemos dizer da quantidade de líquido a ser ingerida. É comum vermos pessoas correndo, em dias de muito calor, sem se preocuparem com a ingestão de água. Eu mesmo já fiz isto, acreditando ser o super-homem. Certamente isto é possível, mas o corredor, na maior parte das vezes, terá um rendimento inferior e corrrerá risco de desidratação. Tentando resolver esta situação, muitos correm segurando uma garrafa de água, o que é bom, mas não permitirá a movimentação adequada dos braços, provocando um desequilíbrio no corpo e maior esforço físico. 

Uma boa solução é a utilização de cintos de hidratação que podem ser encontrados em lojas de artigos esportivos. Algumas pessoas dizem que não se acostumam com estes cintos, pois pesam e se movimentam durante a corrida. Na verdade, existem alguns detalhes a serem observados em um cinto, para que ele atenda as necessidades do usuário sem atrapalhar o treino ou prova.

Recomendações:

- Do suporte da garrafa devem sair abas laterais largas que vão afinando até o cinto. Isto permite um melhor ajuste do conjunto na cintura, impedindo sua movimentação.

- Cintos com suportes de garrafa inclinados possibilitam maior facilidade para retirar e recolocar a garrafa.

- É importante que o cinto possua bolsos ou módulos em tamanho adequado para guardar celular, chaves, identificação e dinheiro. Se forem à prova de água, melhor.

- Quando for utilizar o cinto, este deve ser muito bem ajustado à cintura, assim ele ficará firme.

Há também cintos com duas garrafas grandes (+/- 500 ml) e cintos com quatro garrafas pequenas (+/- 200 ml), mas nem sempre possuem bolsos.

 Eu uso cinto de hidratação há algum tempo e recomendo. Assim você poderá se hidratar regularmente e no momento em que seu corpo solicitar, mantendo as mãos livres para o movimento adequado dos braços. Durante o verão, eu uso um cinto com duas garrafas. Isto me dá a opção de levar as duas com água ou uma com água e a outra com isotônico. Pode parecer exagero, mas não podemos esquecer de que também devemos consumir líquidos antes e depois da corrida, principalmente no verão.

Como já disse, estas sugestões são fruto de experiência pessoal, e espero que possam ser úteis.

Um grande abraço a todos. VALEU!!!