NOTA

As fotos de todas as postagens sumiram, sem qualquer explicação do Blogger. Fiz uma reclamação que não teve resposta, até o momento. Por isto, peço desculpas a todos pela falha do Blogger e espero que o Blogger resolva este problema rapidamente.

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sexta-feira, 24 de outubro de 2008

PEDÔMETRO ? Para que?

Você já ouviu falar em pedômetro?



Pedômetro é um pequeno dispositivo, com um mostrador digital, que, preso a cintura, pode nos mostrar a quantidade de passos dados. Em seu interior, há um sensor de impacto que conta um passo a cada vez que o pé bate ao solo. Esta descrição refere-se a um modelo básico, que somente conta os passos, porém, podemos encontrar modelos mais completos.

Qual o melhor modelo?


É claro que isto depende da necessidade de quem compra, porém, acho que o melhor é aquele que pode nos fornecer todas as informações úteis para controlar o desempenho e a evolução dos treinos. Isto, quer dizer que um bom pedômetro deve possuir as seguintes características:
  • Contador de passos.
  • Conversor de número de passos para distância percorrida, em nosso caso, expressa em Km.
  • Cronômetro.
  • Relógio.

Há modelos que também tem rádio e contador de calorias gastas, mas não creio que seja uma necessidade. Um equipamento completo possibilitará um bom controle sobre o seu treino e você ainda poderá abrir mão do relógio de pulso.

Observei um ponto negativo, nos pedômetros que ví e usei. Como não possuem um botão de parada de contagem, ao final do treino, é necessário que o usuário pare, imediatamente, e verifique os valores pois, se prosseguir para o desaquecimento, a contagem continuará.

Qual a utilidade?

Para quem gosta de correr ou caminhar na rua, o pedômetro pode ser muito útil. Mesmo que você corra em um local onde haja marcação de distância, usando o pedômetro, não será necessário ficar monitorando as marcas no chão e você ainda poderá mudar o percurso, durante a corrida, sem perder o controle. Para aqueles que correm ou caminham em locais sem marcação, ele é a solução. Pessoas que não tem tempo para o exercício, seja na rua ou em academias, podem utilizá-lo durante um dia normal de trabalho. Como? Basta determinar uma meta (em passos ou distância), posicionar o pedômetro na cintura e iniciar o seu dia. A cada dia, você tentará atingir a meta e, quando conseguir, deverá traçar uma nova meta. Para isto, algumas mudanças de percurso deverão ser feitas, por exemplo: Escolher o caminho mais longo, sempre que possível.

Determinando a meta.

Classificação de atividades físicas, para adultos saudáveis, utilizando o pedômetro. Esta é uma recomendação da Dra. Catrine Tudor Locke.
1- Abaixo de 5.000 passos/dia - Pode ser usado como referência de um estilo de vida SEDENTÁRIO.

2- De 5.000 à 7.499 passos/dia - Típico de atividades diárias, excluindo-se esportes e exercícios, e pode ser considerada como BAIXA ATIVIDADE.

3- De 7.500 à 9.999 passos/dia - Pode significar algum exercício ou caminhada, talvez algum trabalho que solicite mais caminhada. Considerada ALGUMA ATIVIDADE.

4- 10.000 passos/dia - Este é o ponto em que um indivíduo pode ser considerado ATIVO.

5- Mais do que 12.500 passos/dia - ALTAMENTE ATIVO.


Um último fator a ser considerado é a marca. Não adianta ter um equipamento completo, mas de marca desconhecida. Isto, pode representar imprecisão na contagem ou mau funcionamento.

Agora, a escolha é sua. Bons exercícios.


Por: Ebuzolo

9 comentários:

  1. jose euripedes celles silva8 de setembro de 2011 06:35

    Olá,ate que enfim consegui uma explicação coerente sobre pedometro, meus parabens.
    OBS.Nem quem fabrica e vende sabe explicar como vc fez.

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  2. Muito boa a explicacao!! Foi bem elucidativa!!

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  3. Caraca meu. Vc é demais. Os importadores podiam de contratar para definir os produtos deles, pois tão detalhado assim não encontrei em lugar algum.
    Mandou bem.

    rsrsrs

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  4. Será que você pode indicar algumas marcas? Obrigado!
    Paulo Fernando.

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  5. ótima explicação...Parabens

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  6. Muito bom. Tirou as minhas dúvidas! Grato!
    ivff

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  7. Parabéns pelo artigo, muito esclarecedor e fácil de ler!

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  8. valeu ótimo agora sim sei o que é e como usar grata

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  9. Perfeito! Em lugar algum se encontra explicação tão minuciosa e clara sobre o assunto. Obrigada!

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